瑜伽入門(mén) - 2010年湖南科技出版社出版的圖書(shū)
《瑜伽入門(mén)》寫(xiě)的是:從瑜伽的呼吸開(kāi)始,以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端,它能調(diào)理人的氣息,暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外,瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的,有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。小小的運(yùn)動(dòng),便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的,不用花時(shí)間花錢到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去。只要帶著《瑜伽入門(mén)》,做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備,抱著認(rèn)真練習(xí)的心態(tài),在家里完成瑜伽練習(xí),健康是可以隨心而來(lái),常伴左右的!讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí),開(kāi)始一段健康而愉快的旅程吧!
作者簡(jiǎn)介
郭健,郭健瑜伽創(chuàng)辦人,全國(guó)全聯(lián)美瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任,中國(guó)SPA協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng),首屆中國(guó)瑜伽節(jié)主席。郭健,20世紀(jì)70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學(xué),從事過(guò)臨床眼科、醫(yī)學(xué)整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀(jì)90年代開(kāi)始傳承世界瑜伽文化遺產(chǎn),成為中國(guó)瑜伽行業(yè)著名領(lǐng)軍人物。近年來(lái)將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關(guān)懷教育相結(jié)合,并將此作為畢生的使命。
目錄
PART1——認(rèn)識(shí)瑜伽
PART2——暖身運(yùn)動(dòng)
PART3——基本坐姿
PART4——常用坐式
PART5——常用跪坐式
PART6——常用站式
PART7——常用俯臥式
PART8——常用仰臥式
序言
我出生于軍人家庭,從小深受父母的寵愛(ài),童年的我膽小、多病、嬌氣、任性。1968年我才14歲就參軍了,之后當(dāng)過(guò)衛(wèi)生兵、護(hù)士、軍醫(yī),轉(zhuǎn)業(yè)到地方醫(yī)院后,從事臨床眼科及醫(yī)學(xué)整形,經(jīng)營(yíng)過(guò)自己的保健品公司。幾十年的人生歷練,鍛煉了我堅(jiān)強(qiáng)、肯干、努力、刻苦、不服輸、喜歡挑戰(zhàn)的性格,無(wú)論工作、學(xué)習(xí)和生活都追求完美。由于工作上的勞累、生活上的壓力,體力、心力長(zhǎng)期透支,患上了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎增生、腰椎間盤(pán)突出、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱等疾病。
在工作的過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)很多人刻意地追求外在美的背后,實(shí)質(zhì)是心理上對(duì)自己的不接受、不認(rèn)可、不自信,對(duì)生命和美缺乏正確的認(rèn)知。我越來(lái)越意識(shí)到人特別需要的是生命的關(guān)愛(ài)和心靈的美容。
我有緣接觸到瑜伽,開(kāi)始研究宗教、哲學(xué)、心理學(xué)和養(yǎng)生,同時(shí)以瑜伽作為探索自我、身心實(shí)修的工具,心靈不斷地得到洗滌,意識(shí)逐漸地轉(zhuǎn)換,不但使身體的疾病及癥狀得到緩解.而且有些慢性病神奇地消失了,恢復(fù)了青春活力,這讓我真正體會(huì)到一種時(shí)光倒流的感覺(jué)。我生命中的那份感恩、愛(ài)與接納在不斷地升起!于是我決定要做一件事.就是填補(bǔ)瑜伽傳統(tǒng)生命科學(xué)教育和文化傳播在中國(guó)的空白。1997年我開(kāi)始了我的瑜伽事業(yè),從此我的生命與瑜伽連在了一起。傳播瑜伽成了我的樂(lè)趣、我的使命、我的事業(yè)、我的生活,甚至成了我的一切!
2003年我將跨入50歲的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己患了乳癌,在患病期間。瑜伽深深地走入了我的生命,在生命的幽谷中體驗(yàn)并接納病痛。我把疾病這樣一個(gè)特殊的體驗(yàn)當(dāng)成上蒼賜給我的一次考驗(yàn)和自我反省的機(jī)會(huì)。
在體驗(yàn)中我感悟到疾病的原因很復(fù)雜,一個(gè)根本的原因是思維模式和生活方式上出現(xiàn)偏差,身心是分離的,我們的意識(shí)和潛意識(shí)需要連接;過(guò)度地使用了內(nèi)在的寬容和責(zé)任,忽略和壓抑了內(nèi)在的人性需求……疾病給我們一個(gè)機(jī)會(huì)走進(jìn)自己,學(xué)會(huì)放下,學(xué)會(huì)接納和包容,學(xué)會(huì)示弱和改變……疾病讓我們?cè)谕纯嘀锌释】?,我們?huì)更愛(ài)護(hù)自己;讓我們的心變得像水一樣柔軟,不再一味理性和堅(jiān)強(qiáng);讓我們懂得順應(yīng),學(xué)會(huì)一切隨緣;讓我們感受生不如死的無(wú)助,我們才能積極地向死而生……總之,疾病讓我們更深層地去理解生命、理解瑜伽、理解人的美的最高境界.通往完整之路,獲得重生,活出全新的更加完整和真實(shí)的自我。
這些年我運(yùn)用瑜伽作為自我療愈的工具.把瑜伽的靈性的修煉融入了工作、生活,融八到生命關(guān)懷教育事業(yè)當(dāng)中,更加積極和投入地以專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程、身心靈工作坊、公益講座和活動(dòng)的形式傳播瑜伽的文化。
